co przed treningiem

[...] 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięsko pieczone z piersi kurczaka lub indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/60g - jabłko 0,4/0,4/12,1/47/200g przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/200g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z [...]

no spoko to pewnie pojade swoim treningiem a co soadzisz na temat metodinstruktora typu klatka + plecy 2 duze grupy razem i aeroby przed treningiem???

[...] konserwowa - 65g majonez - 20g razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal TU OK CHOC DAŁ BYM OLIWE Z OLIWEK ZAMIAST TEGO MAJONEZU. obiad 2 dokladnie jak obiad 1 J/W przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK ABYS MIAŁ ENERGIE NA MOCNY TRENING, TEN KOKTAJL JEST BEZNADZIEJNY... po treningu: ryz - 100g jakies mieso i [...]

hmmm gainera pij zaraz po treningu ja bralem monto po 10 g rano naczo i przed treningiem (ok 30-40 min przed) gainera pije po treningu godzine pozniej jem posilek.. to co napisales mozna smialo brac na cykl..nie wiem co do gainera powinienes juz sam wiedziec gdzie i keidy brac wedle brakow.. Pozdro Zmieniony przez - sPoNgero w dniu 2006-12-02 [...]

No to ja wymyslilem cos takiego ,doradzcie co dodac co zmienic itd 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz [...]

Kathrin przed treniingiem powinnas jesc wegle i bialko, po treningu rowniez. Z tym ze roznica polega na tym ze przed treningiem sporzywasz wegle o niskim IG np. platki owsiane gorskie lub ryz ciemny(naturalny)+lekkostrawne bialko np whey lub (to juz ciezej sie trawi) piers z kuraka. Po treningu sporzywasz wegle o wysokim IG np bialy ryz lub [...]

Węglowodany węglowodanom nierówne co innego nażreć się prostych as co innego złożonych. "i nie jedz słodyczy przez 2h przed siłkom" - dlaczego miałby nie jeść słodyczy akurat 2h przed treningiem ?

powiem tak lepsza trawa niz alkohol na cyklu to nawet nie ma o czym rozmawiać !! wogóle zapalenie sobie ( oby nie przed treningiem) nic niezaszkodzi !! ludzie samą siłownią nie można żyć !! mam kumpla co pali codziennie ( zaopatruje nasze miasto w trawe ;d) i koleś ma 48 w lapie na za***istej zezbie ciska 210 na plaskiej a wazy cos kolo 100 kg pzy [...]

[...] cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad 60% sukcesu... 4. z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Z dieta i dobrym treningiem 5. Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? NIE! 6. I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? rano 9g, przed treningiem 9g, tak samo w dnt. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-03 13:08:02

[...] -------------------------------------------------------------------------- dzisiejszy trening b10 1. klatka - wycisk na prostej 52.5*10, 67.5*10, 75*10, 82.5*9 *poprzedni trening 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*8 - wycisk skos - 32.5*10, 42.5*10, 52.5*10, 62.5*9 poprzedni trening 30*10, 40*10, 50*10, 60*10 2. biceps - unoszenie hantli [...]

[...] to przewidział i tak napisał.To są duże dawki porządnych rzeczy i tak mi się wydaje, że to właśnie w ten sposób funkcjonuje A co do krealkalyn to nie ma potrzeby brać go przed treningiem ponieważ jest to rodzaj kreatyny, która działa bardzo długo i najlepiej nada się na regeneracje po treningową. Rolę przedtreningową przejmuje w 100% xpand. A [...]

Zapomnij o robieniu siły w miesiąc. Na to potrzeba kilku miesięcy. 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i [...]

[...] napisze. W każdym razie w dniu dzisiejszym dorzuciłem Thermala. Od teraz dawkowanie będzie wyglądało tak: DT- rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; przed treningiem Thermal i porcja Cp. Po treningu a przed rowerkiem TSE. DNT - rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; w szkole po posiłku czyli w [...]

Ehh, no właśnie o to mi chodzi, że tam jakaś dietę podają, ze wszystko z oliwą z oliwek i jakieś lenna jeść. A mi chodzi o coś ludzkiego a'la jedz dużo białek przed treningiem, unikaj cukrów itp. Rozumiecie o co mi chodzi? To smao z treningiem.

[...] dlonie Komentarz: wynik w izometrycznym odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z [...]

[...] sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem postaraj sie skrocic, lub ewentualnie zjesc jeszcze cos przed treningiem bialkowego skoro bez odzywki skroc koniecznie czas miedzy [...]

[...] związku z tym? Rano interesuje Ciebie tylko obfity posiłek w białko i prosta forma kreatyny a nie buzer składników, które wogóle nie będą wykorzystane, tak jak ma to miejsce przed, w trakcie i po treningu. Żeby uzupełnić kreatynę po nocy użyj tcm.Połącz wszystko razem i zrób normalny cykl. Jeśli masz połowe xpanda to zakładam, że jest to ok 460 [...]

[...] więcej tylko 18 g. Teraz sprecyzuje pory dawkowania. Nie musisz się trzymać specjalnych dokładnych zaleceń, ale podstawa podstaw przy xpandzie to wzięcie 1 porcji 20 minut przed treningiem ( czyt. rozgrzewką, pierwszą serią itp.) Drugą porcję sporządzasz odrazu po treningu ( nie jak wrócisz z siłki z miasta, nie jak się wykąpiesz itp) odrazu! [...]

[...] krazy w krwiobiegu - na chlopski rozum tlumaczac jezeli ktos chce miec czyste sumienie, bez wyrzutow ;) to oczywiscie rano na czczo lepiej wziasc izolat niz wpc, tak samo przed treningiem lub od razu po jednakze - jezeli zamiast izolatu wezmie na czczo, przed/po treningu WPC, to nie odczuje zadnej! roznicy natomiast na noc jezeli juz to lepszy [...]

"King Odin", zgadzam się z Tobą co do brania Paka, chociaż na opakowaniu było napisane, ze przed treningiem, ale to mała różnica, bo to witaminki. Kolego, bierz 2 puchy M-staka. King Odin, z jednym się nie zgodzę. Po prostu ja nigdy nie trzymałem diety, a ze pochodze z ubogiej rodziny, to gdy byłem w kadrze narodowej, zgrupowania [...]